Нүүр
Гайхалтай
Кино
Концерт
фото
Яруу найраг
Намтар
Эсээ
Лекц
ҮЛГЭР
Цагаан хоолны жор
Их Багшийн сургаалиас
Бясалгал
ном
зөвлөгөө 
Дуу,ая,аяз
Мацаг барихуйн учир 
Стресс бага, нойрондоо сайн, энерги ихтэй эрүүл , аз жаргалтайгаар амьдрах хүсэлтэй эмэгтэйчүүддээ бясалгал хийх нь бидний оюун болон бие маxбодийн хувид хэрхэн ач тустай болохыг энэ удаа хүргэхээр зорилоо. Та бүхнийг цаг заваа гарган уншиж эрүүл мэнддээ үнэтэй хөрөнгө оруулна гэж найдаж байна.
Өрнө , дорнодын шинжлэх ухаанд өдөр бүр багахан хугацааг бясалгал хийж өнгөрөөх нь тархины үйл явцад сайнаар нөлөөлөөд зогсохгүй дотоод сэтгэлийн амар амгаланг мэдэрч оюун бодлын хязгааргүй орон зайд чөлөөтэй дүүлэн нисэж бодлын хүч нэмэгддэг хэмээн тодорхойслон байдаг. Тэрхүү багахан хугацаанд гадаа болж байгаа бүх чимээ шуугиан, асуудал, бухимдал гэх мэт стресс өгдөг хүчин зүйлсийг мартаж өөрийн дотоод ертөнц болох анир чимээгүй хирнээ хүчирхэг газар очиж , тархиа амраан сайн сайхныг мэдэрч чаддаг байх дадлыг эзэмшиж чадвал бид амьдарч буй орчин тойрноо сайн сайхнаар харж сэтгэл хангалуун амьдарч чадах билээ.
Бясалгал хийхэд ямар нэгэн өвөрмөц дадал зуршил эсвэл шинэ содон зүйл чамаас хэзээ ч шаардахгүй бөгөөд хамгийн гол нь чи өөрөө түүртэлгүй хийх чин хүсэлтэй байх хэрэгтэй.
Сайн гэсэн болохоор заавал хийх учиртай юм шиг хандлага чамайг хэзээ ч бясалгалын сайн сайхныг мэдэрхэд тус болохгүй. Иймээс чин сэтгэлийн хүсэл эрмэлзэл , бодлын хүч байх хэрэгтэй. Бясалгал хийж байх зуур тархинд маш өвөрмөц гэмээр эерэг энерги бий болдог бөгөөд ой санамж , цээжлэх чадварт шууд нөлөөлдөг болох нь шинжлэх ухаанаар тогтоогдсон байна.
Өдөрт 30 минут бясалгаж , 7 хоногт нэг удаа бясалгал хийдэг хүмүүстэй хамт бясалгах нь маш оновчтой цагийн хувиарлалт бөгөөд үр дүн ихтэй. Өөрөөр хэлвэл оюун бодол, бие махбодид ирэх ач тус нь зөв голдиролоор ирж байна гэсэн үг. Бясалгагч хүмүүс аливаа зүйлд хандах хандлага нь тайван , анхаарал сайтай мөн мэдрэмтгий байдаг. Гэхдээ заримдаа яагаад бүх хүн бясалгал хийж болохгүй байгаан бол гэсэн бодол төрж байна уу ?
Буддын шашины лам хуварга шиг тэсвэр тэвчээр зааж , хоол унд хасаж , орон зайнаас холдон одох төдийхнөөр Бясалгал таньд ойлгогддог болоол тэр байх. Үнэндээ тийм хэцүү биш л дээ хэрхэн зөв амьсгалхаас авахуулаад оюуны асар их хүч гаргах ахисан шат хүртэл та өөрийгөө бага багааар хөгжүүлж цаг хугацааны эрхээр хувьсан өөрчлөгдөхөд л утга учир нь оршино.
Дөнгөж хийж эхэлж байгаа бол хамгийн хялбар аргаас сонгож амьдралдаа дадал болгох хэрэгтэй. Бас нэгэн чухал зүйл бол өөрийнхөө тааламжтай мэдрэмж авдаг орон зайгаа тодорхойл, ол. Ажил ихтэй байдаг бол амралтын өрөөнд , эсвэл өрөөнийхөө хаалгыг хааж байгаад өөртөө цаг гаргаж , амар амгаланг мэдрэх орон зайгаа ол.
Мөн бясалгалын тухай ном бичиг сайтар уншиж судалгаа явуулсаны эцэст аль хувилбар нь чамд ач тустай талаас бодоод бясалгаж эхлээрэй. Стрессгүй, эрүүл амьдралын төлөө...
Www.cosmopolitan.mn ees oruulav
Сайн үйлс дэлгэрэх болтугай.